カテゴリ:自然( 16 )

一日一度は・・・・・

青葉が茂る 市民の森を歩く毎日の日課

健康とダイエットを兼ねて 1回40分位を早歩きしてる

今月に入って 食事内容を記録し 運動を続けることで消費カロリーを気にしながら

少しずつ確実にダイエットができるといいけれど・・・・・・ 

始めてから3キロ痩せてきた  減量して頑張ろうって 励みになってきてる

食事を記録すると食べる量をコントロールすることができて 

おやつの量が減ってきた 甘いものを食べないでいることが増えた

以前に比べて 食事の内容 食べる順番を 考えて食べるように気にしてる

副菜 汁物 主食の順に食べているが よく噛む習慣がイマイチ きちんとやれてないから

課題はまだ沢山あるけれど
 
今月から記録ダイエットを始めたところで これから続けられるかどうか・・・・

一応 栄養士の先生のご指導をもらい記録したノートをチェックしてもらっています 

厳しい目で管理をされる それもあって 頑張れているところを先生に認めてもらいたい・・・・
始めるきっかけもになってます 

以前から 自然を好み 野山を歩くことが大好きで 

森の緑の葉や樹木から出る(フィトンチッド)エキスに癒され鳥の鳴き声にほっとさせられます

これからの季節は 夏蝉の騒がしいぐらいの鳴き声ですが

楽しみながら毎日歩いています  

雨の降る日は 歩くのが大変ですけれど それも修行とは思わずに楽しく歩いてる

森の中でひと目を気にせず ひとりでラジオ体操第一か第二どちらかをやって 

お腹いっぱい空気を吸いこみ 身体の隅々まで染み渡るように深呼吸してきます

これが とっても気持ちよくて 病み付きになりつつ 今後もやめられそうにない

歩いてる人と 挨拶を交わすのも 知らない人だったりするが 気持ちがいい
ついつい笑顔になる

時に 犬を散歩させてる人に会うと足を止め声かけ会話をしたり

いろんな楽しみがあるから トレーニングジムでは味わえない 良さを感じてる

心の健康を兼ね喜びにつながって続けられてるのかも

朝早く 夕方と1日2回歩くのが・・・・理想だけど

最近早歩きの量が増えてきて 歩くコースも色々と変えたり 

目標の体重に成るまで まだかなり時間が掛かりそうだけど


地味に コツコツ重ねて楽しんで このまま飽きずに続けて頑張ろう
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by aikto | 2012-06-16 05:11 | 自然

毛虫が ダメ

真夏の節電対策のひとつに グリーンカーテンで植物を
植えてるところが多い 

昨年夏にゴウヤを植えてたが 今年は グリーンカーテン用にゴウヤはやらずに
昨夏 庭に植えて種を取り置きしていた風船カツラの 種を蒔いた 
やっと10センチに伸びたところ


ゴウヤのような 大きい葉や食べられる実は無いけれど 

風がふくと揺れる 風船カツラのかわいい実
夏の 庭に ほっとする楽しみができる  草丈は 1メートル50センチから大きくても2メートル位

草丈は低いけれど  小さな白い花 薄黄緑色の実は 爽やかな風を感じる
かわいいグリーンカーテンになる  あまり日陰として 役に立た無いけれどね・・・・


 実のところ 青虫が苦手 ゴウヤは花にチョウチョが けっこうやってくる【受粉】するから
網で捕らないと葉に卵を産みつけてしまう 
 小さい(二センチ)青虫が葉や茎に着くので苦手 今年は植えてない

また ゴウヤの実が完熟したころ 緑色からオレンジ色に実が熟し
 実の中では種が赤くなり 見た目に気持悪い内容物に最初はビックリした
 実はオレンジ色でも 食べられるそう?ですが
作ってみて始めて知ったことでしたが 赤い種を見てから
ゴウヤに食欲を感じない 食べることへは興味が遠ざかる


ゴウヤはグリーンカーテンとしてなら 役目はしっかりできるからいいけれど・・・・・

今年はまだ スーパーでも ゴーヤを買わない




 
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by aikto | 2011-06-14 04:26 | 自然

家庭菜園

雨が 各地に大きな被害の爪あとを残し 北上していった

沖縄はすでに梅雨に入り 暖かい気候はいいけれど  カビとかの菌が繁殖する
これからは

料理を終えたら まな板 包丁などを必ず消毒をします  〇-111 怖いです

生肉を 食べてるかたは 気をつけたいですね

これからは 弁当を持って仕事に行くのにも 気をつけて 菌の繁殖をさせないように
工夫をしましょう



今は 西友とかのスーパーで 200円代で買える弁当を販売してるって
 娘が 西友内のカメラ屋さんに勤めているので そこで 弁当を買うみたい
一人分を作るより安上がりとか・・・・・


家庭菜園をしてますが 苗を植えた

今年はナス トマト きゅうり それと 昨年暮れに種を蒔いた玉ねぎ 

玉ねぎは ほぼ期待してない 実が脹らみ出来たらいいな~くらいの感じ


 沢山タダで頂いた夏みかんを使い 
マーマーレードを創ってみたら 思いどうりに仕上がり
 3つのビン詰めをして 一つは もうすでに食べちゃった


未だ 夏蜜柑が6個あるので もう一回くらい創ろうかなって思うところ
それとも 皮をお風呂に浮かせて夏みかん湯で暖まろうかしら


すでにイチゴ あんず 梅酒で漬けた梅 ブルベリーなどを使い 
ジャムをつくったが

今回は みかん皮を煮るのと 中身の果実を摂り出して 種取りもするので
思いのほか大変


普段御飯ばかりの我が家 ジャムは買わないから 
こういう時じゃないと食べないが ジャムを
 紅茶に入れて香りと甘さを楽しむこともできる 
すこしだけ
リッチ気分を味わえた




水上市 スイセン祭り 2011年は5/25まで開催中
リフト片道付 入場券 大人 一人1300円 子供半額
2011/5/3撮影 当日は 残雪あり スイセン花は60種50万株 

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by aikto | 2011-05-13 12:20 | 自然

梅一輪・・・・

近所を散歩してたら

ほのかに梅の花の香りした  う~ん いい か・お・り


まさか! いや本当に梅が咲いてるって 喜んでたのに


でも その花一輪が 3日後には蕾になってた


気温が暖かったり寒かったりしてるから 梅も咲いたままでいられない


植物も 敏感にかんじる気温


節分を過ぎて 立春になれば 暖かくなるかな?


いつも行ってる病院も ここのところの気温の変動で風邪?らしい患者さんが増えたみたい


花粉症の私は 今年はスギ花粉の飛散量が例年より少ないそうで 個人的に嬉しい 来週 新型インフルエンザの注射が 受けられそう 
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by aikto | 2010-01-24 01:54 | 自然

自分としては

仕事再開して約ひと月が経とうとしてる

元やってた様に未だ出来ないけれど  日々を乗り切ることに精一杯の私

本当に時間の経つのは早いもので あっという間に過ぎてるようです

サクラは見事に咲きさっと散りました 

家の狭い庭に 姫りんごの樹が花を咲かせてます 雪ヤナギの花  桜草 白いスズランのような花(スノウドロップ?)葉はスイセンに似ている 本当のすずらんの芽が出てきました   


ウサギさんの好きな雑草(ハコベ)が庭いっぱいに蔓延ってます 雑草だけどかわいいおおいぬのふぐり

イモリ か ヤモリ どちらか解からないけれど見かけます


四月十五日  あ~五月病ならわかるが 


最近は四月病にかかり辛いおもいをしてる人もいるようです 


私も 今はよく治りつつありますが 頭周りに湿疹がまとめて出来てしまい 仕事をし始めたからなのかな?

皮膚科にかかり治療をしてる・・・・
 
暖かくなっていいけれど 陽気が良くなると出かけていきたいです


温泉とかに行きたい!!  


地方の高速利用代が土日に利用すると通行料が千円で行けますし・・・・


定額給付金を使ったら、少しお金を足して行けそうですね043.gif049.gif
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by aikto | 2009-04-15 15:14 | 自然

ピンクの月見草

あじさいの近くに咲いて 風に揺れてる ピンクの月見草

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家の庭に月見草を植えたのは、だいぶ昔で娘が幼稚園に入ったばかりで通っていた頃
もう~今から 約20年近く前。

ホタルフ”クロも,子供達がまだ小学校に行っていた頃、学校行事で土手の草刈に参加した時に 草むらに、いち輪だけ、咲いていたのを次の年の草刈で数が増えていた為にいちりんを持ちかえり、庭に植えていたもので

今年は、家人に間違って抜き取られずに残っていた為に、
沢山の花を咲かせてくれて、楽しませてくれた。

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野に咲く花が好き、タンポポ ハルジオン スミレ ピンクのねじりバナ どんどん増えてくるドクダミ 

空を飛ぶヒヨドリ すずめ セキレイ からす等の野鳥たちが落としていった糞から
名も分らない種類で色々な草花が狭い庭に咲いています。 犬が生きていた頃は、散歩先で体毛に雑草の種を着けてきていたせいで雑草が一時期は凄く生えていた。 

恐るべし雑草の生命力。


お隣との柵を超えて 家の庭に根付いたユキノシタ 家人がユキノシタを雑草と勘違いしていたから、一か所に沢山増えたのですがきれいに取り除かれ、今また別の場所に少しだけですが残っていたユキノシタの芽が出てきています。 
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by aikto | 2008-07-02 00:15 | 自然
駅からのの帰り道 d0082735_1273597.jpg

道端に咲く 小さい花に目がとまり 足を停めた・・・


咲いている道草の中で パッとみてきれい~って関心するのは ”ドクダミ”
白い十文字の花 子供の頃の印象は・・・・・葉っぱを手で切り取ったときに
手に着く臭い匂いが嫌いだった。  どうして葉を取っていたのかは、私が幼い頃で覚えていませんけれど

葉や地下茎を 天日に干し、乾燥させた薬草茶現在も売っています。


娘が小学生の頃 絵画教室で 絵のテーマで描いた道草の花ドクダミ

そのときに描いた絵の ドクダミは 自分のイメージしていた野草(薬草)の印象を大きく変えた新たな発見でした。 


白い十文字の花の美しさ
が新鮮に映り その美しさに驚きを与えてくれて、私の臭い野草のイメージを払拭させられるほどでした。


ドクダミを描いた娘の観察力と絵に表現し 白い花の十文字が美しい形で描けていた勢で・・・・・


白く十文字の形なんだ~って自分の中で印象深く感心したのを 今も覚えてます。
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by aikto | 2008-06-05 02:43 | 自然

薫風が肌に気持いい~

休憩時間(昼)が1時間もあるから、

お弁当を食べても時間は 30分以上は残っています 


今日みたいな、気持いいくらいのお天気の日は ビルの外に出て 辺りをお散歩です。


本日は
五月一日 メーデーだから 労働組合の皆さん方 大人数のデモ行進をしてる様子を 端で遠目に見つつも

外の爽やかな風をうけ スーッとした と~ってもいい持ちになって052.gif



ビルの目の前に川幅が5~6メートル位ある でっかい鯉2匹で親子か何かが分かりませんけれど   鴨も飛来してきてるようす珠に見かけます そういった川

見た目的にさほど きれいではない・・・056.gif






川の両岸にズーッと先の方までも ケヤキ クヌギ カエデ イチョウ カツラが植樹してあり その樹木の附近一帯に鳩や 野鳥が飛来してきています。


ビルの管理人さんがたま~に気が向くと餌をやっている様子、そのおじさんの姿を鳩がみつけるといっせいに・・・・・・・鳩が寄ってきて  

くるは~くるは~005.gif038.gif038.gif鳩さん凄い数っ!


さ~昼からも お仕事”がんばろう~っと029.gif058.gif

寝なければいいけれど019.gifーーーーー

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by aikto | 2008-05-02 01:19 | 自然

菜種梅雨・・・・・です

庭にきれいに咲いた 姫リンゴの白い花ですが

いい香りの花びらがやっと花を咲かせた所なのに



春の大嵐の中では




もう少し樹で花をつけて咲いていてほしいけれど~儚く散る~・・・・・・。





今朝はいい物をみ~ッけ 駅へと歩いていく道を いつもと変えて歩いていく途中、




一軒の家の庭先に 樹の背丈は低いけれど藤の花が2部咲きで、これからすこしづつ下へ向い咲く処


薄紫色した藤の花、 初夏を感じさせてくれます。




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姫リンゴ
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by aikto | 2008-04-19 03:38 | 自然

若葉の季節

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一碧湖の近くで撮影

サクラの花が散ると、次は新芽の葉が出てきて目に映る若葉は爽やかです。



雨が降る朝 
家に近い私鉄駅の附近で ヤマブキの花がたくさん咲いてるのを見つけて、思わず通勤の足を停めて見てしまった。



天気が悪くこれから出勤なのに ヤマブキの花を見つけて 嬉しくって心がほんわか041.gifです。  

ヤマブキの花は 幼い頃を思い還させてくれる花。




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伊豆高原駅附近  
      伊豆高原ビール工房 レストラン  海鮮丼1980円
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by aikto | 2008-04-12 04:56 | 自然