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日々のこと気ままにのんびりと・・・

by aikto

お誕生日 おめでとう!

昨日 55歳の誕生日がきた

朝早く 子供から祝いのメールで いきなり年齢を記してたから がっくり・・・
したが

まあ 人の誕生日を覚えてくれて 娘から 好物を送り届けられ ありがたい幸せものです

子供達はそれぞれが自立 息子は来月念願のマイホーム(新築マンション)に引越しを決めて

夫婦で 結婚当初から準備して 迷惑掛けない様に親孝行してくれて助かってます

これから 子供が生まれたり 何かと費用が係るけれど 頑張って夫婦で努力をするでしょう

貯金をしてる様子 二人とも堅実な方を相方に選び 

贅沢せずにやっているようで真似ができない  二人がよくやってるから感心する

私は 自分の健康を気をつけて 病気をつくらない身体をつくるために 毎日を

活き活きと過ごし これからの人生を楽しく 活かすために頑張リたい

幸せです ありがとう。。。。。
# by aikto | 2012-06-23 17:33 | 生きる

一日一度は・・・・・

青葉が茂る 市民の森を歩く毎日の日課

健康とダイエットを兼ねて 1回40分位を早歩きしてる

今月に入って 食事内容を記録し 運動を続けることで消費カロリーを気にしながら

少しずつ確実にダイエットができるといいけれど・・・・・・ 

始めてから3キロ痩せてきた  減量して頑張ろうって 励みになってきてる

食事を記録すると食べる量をコントロールすることができて 

おやつの量が減ってきた 甘いものを食べないでいることが増えた

以前に比べて 食事の内容 食べる順番を 考えて食べるように気にしてる

副菜 汁物 主食の順に食べているが よく噛む習慣がイマイチ きちんとやれてないから

課題はまだ沢山あるけれど
 
今月から記録ダイエットを始めたところで これから続けられるかどうか・・・・

一応 栄養士の先生のご指導をもらい記録したノートをチェックしてもらっています 

厳しい目で管理をされる それもあって 頑張れているところを先生に認めてもらいたい・・・・
始めるきっかけもになってます 

以前から 自然を好み 野山を歩くことが大好きで 

森の緑の葉や樹木から出る(フィトンチッド)エキスに癒され鳥の鳴き声にほっとさせられます

これからの季節は 夏蝉の騒がしいぐらいの鳴き声ですが

楽しみながら毎日歩いています  

雨の降る日は 歩くのが大変ですけれど それも修行とは思わずに楽しく歩いてる

森の中でひと目を気にせず ひとりでラジオ体操第一か第二どちらかをやって 

お腹いっぱい空気を吸いこみ 身体の隅々まで染み渡るように深呼吸してきます

これが とっても気持ちよくて 病み付きになりつつ 今後もやめられそうにない

歩いてる人と 挨拶を交わすのも 知らない人だったりするが 気持ちがいい
ついつい笑顔になる

時に 犬を散歩させてる人に会うと足を止め声かけ会話をしたり

いろんな楽しみがあるから トレーニングジムでは味わえない 良さを感じてる

心の健康を兼ね喜びにつながって続けられてるのかも

朝早く 夕方と1日2回歩くのが・・・・理想だけど

最近早歩きの量が増えてきて 歩くコースも色々と変えたり 

目標の体重に成るまで まだかなり時間が掛かりそうだけど


地味に コツコツ重ねて楽しんで このまま飽きずに続けて頑張ろう
# by aikto | 2012-06-16 05:11 | 自然

心臓弁膜症

以前同じ心臓弁膜症の手術を 約11年前に同じ順天堂医院で受けまして

       今回は 天皇陛下の心臓バイパス手術を成功した

       天野 篤 心臓血管外科教授の執刀で再手術

       以前の心臓弁を付け替える 
       今回は 始めてペースメーカーを付ける

       なかなか条件が厳しい手術ですが65歳の年齢と
       天野先生を執刀医に医療チームの先生方
       スタッフのチームワークで 約9時間半に及ぶ大手術を
       問題クリアして 無事に終えました 

       天野先生をはじめ 医療チームスタッフの皆さんに感謝の気持で
       いっぱいです  ありがとうございます

       天野先生の仰る 生き延びる為の手術ではなく 生きることを
       楽しんで活きる 
そのために受ける治療と手術
       
       天野先生に そう声をかけていただけたら

       患者本人も 家族も励みに成るお言葉で勇気を貰います

       心臓手術をためらっていた患者さんの心を揺り動かす力になるでしょう

      年間400例からの心臓手術を行ってるという凄さ その成功率98%という 神様のような存在



      心臓弁の手術が原因で 先生がまだ若き助手時代に心臓弁膜症で治療
       を受けてた父の心臓手術を間あたりにご覧になり当時の医療技術では
       まだ未熟な部分もあり 
       父親を亡くされたことが 後々先生の努力に繋がり
        その時手術に使った 父の心臓の人口弁を肩身にして 
       大事に机の中にとってあり  
       ご自分への 『父が身をもって応援してくれてる』
       自分を奮起しています・・・・・・との事

       心から尊敬のできる先生 

       自分の身近にいる 家族が今回 
       天野先生の手術を受けられ 『運がいい奴!』
       と 感謝をしてます


       
# by aikto | 2012-05-15 05:05 | 健康

健康のため 

健康の為
 
   体重を減らす努力をする
 
  食べた内容をメモに細かく書く


  一日の食べた物の記録を取ることで

  
  自分の身長から割出した体重を維持するのに
  必要なカロリーを 計算すると1400カロリーって1日2食かい

  本当に ちょっと食べ過ぎるとすぐ 達成しそうな数字

  しっかり覚悟をして臨むしかない!!026.gif

  とり合えず4日間 食べた後にメモしてみたら

  
  問題点を幾つか 見出せた

  
  一人でいる時間に ちょこっと無駄に食べる傾向が・・・・・

  少しずつ 改善していこうと思う

  体重を軽くしたら 

  ハイキングや軽い山登りをするのを 楽しみにして

  
  今よりか体調もどんどん 良くなって行くでしょう 

  
  がんばろう
  
# by aikto | 2012-05-07 06:14 | 健康

やはり 四万温泉


    群馬県 吾妻郡中之条駅から 車で約30分くらい
    
 山奥の温泉地 観光は少ない所ですが 遥か遠く{400年以前}から四万の病に利くといわれ
    
 温泉効能は 美肌効果 肩こり 筋肉疲労 関節痛 婦人病
    飲泉ができる1日100cc 胃腸に良い温泉
 泉質は メタケイ酸 カルシウム マグネシウム 硫酸塩泉 
   
 温泉効能で旅の疲れがよく取れ お肌に優しい湯は何度入っても疲れず 保温効果持続

 2泊3日の間 2ヵ所の宿で10箇所 形体の違う湯船に浸かり
     
    
 山の空気に触れ 川のせせらぎに 鳥に鳴き声に心癒されリラックスできた

つかの間の 贅沢な時間を過ごすには とてもいい温泉地

 一度行くと 何回も足を運びたくなる四万温泉は 最近年2回は行きます
  夫婦で気に入ってリピーターしてます  

 毎回 必ず家から容器を持参して源泉温泉水をを汲んで帰り 
    
 自宅でもプチ温泉気分に浸って  
  温泉水で一度はお米を炊いてます  
  温泉お粥は 泊った宿で 毎回いただきます
   
体の中と 入浴して外からも 温泉の効能が頂けるので大満足
# by aikto | 2012-04-25 04:24 | 旅行