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日々のこと気ままにのんびりと・・・

by aikto

一日一度は・・・・・

青葉が茂る 市民の森を歩く毎日の日課

健康とダイエットを兼ねて 1回40分位を早歩きしてる

今月に入って 食事内容を記録し 運動を続けることで消費カロリーを気にしながら

少しずつ確実にダイエットができるといいけれど・・・・・・ 

始めてから3キロ痩せてきた  減量して頑張ろうって 励みになってきてる

食事を記録すると食べる量をコントロールすることができて 

おやつの量が減ってきた 甘いものを食べないでいることが増えた

以前に比べて 食事の内容 食べる順番を 考えて食べるように気にしてる

副菜 汁物 主食の順に食べているが よく噛む習慣がイマイチ きちんとやれてないから

課題はまだ沢山あるけれど
 
今月から記録ダイエットを始めたところで これから続けられるかどうか・・・・

一応 栄養士の先生のご指導をもらい記録したノートをチェックしてもらっています 

厳しい目で管理をされる それもあって 頑張れているところを先生に認めてもらいたい・・・・
始めるきっかけもになってます 

以前から 自然を好み 野山を歩くことが大好きで 

森の緑の葉や樹木から出る(フィトンチッド)エキスに癒され鳥の鳴き声にほっとさせられます

これからの季節は 夏蝉の騒がしいぐらいの鳴き声ですが

楽しみながら毎日歩いています  

雨の降る日は 歩くのが大変ですけれど それも修行とは思わずに楽しく歩いてる

森の中でひと目を気にせず ひとりでラジオ体操第一か第二どちらかをやって 

お腹いっぱい空気を吸いこみ 身体の隅々まで染み渡るように深呼吸してきます

これが とっても気持ちよくて 病み付きになりつつ 今後もやめられそうにない

歩いてる人と 挨拶を交わすのも 知らない人だったりするが 気持ちがいい
ついつい笑顔になる

時に 犬を散歩させてる人に会うと足を止め声かけ会話をしたり

いろんな楽しみがあるから トレーニングジムでは味わえない 良さを感じてる

心の健康を兼ね喜びにつながって続けられてるのかも

朝早く 夕方と1日2回歩くのが・・・・理想だけど

最近早歩きの量が増えてきて 歩くコースも色々と変えたり 

目標の体重に成るまで まだかなり時間が掛かりそうだけど


地味に コツコツ重ねて楽しんで このまま飽きずに続けて頑張ろう
by aikto | 2012-06-16 05:11 | 自然